منتدى مدرسة السرو الإعدادية بنات
قام بتصميم هذا المنتدى أ/ أحمد كمال عربانو ونطلب من كل الزائرين عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
th {
height: 44px;
border:1px solid #586166;
background-image: url("https://i89.servimg.com/u/f89/13/19/80/23/ususus10.jpg ");
}








a.mainmenu{
background:none;
border:0;
}
a.copyright
{
border:0;
background:none;
}
fieldset {
-moz-border-radius-bottomleft:7px;
-moz-border-radius-bottomright:7px;
-moz-border-radius-topleft:5px;
-moz-border-radius-topright:7px;
border-radius: 3px;
width:90%;
}
span.postdetails
{
text-align:center;
}
fieldset.genmed
{
width:400px;
}

iframe[name="google_ads_frame"],
#add-google,
#add-google iframe,
#add-google iframe[name="google_ads_frame"]{
display:block!important;
visibility:visible!important;
}

input,textarea, #text_editor_iframe {
background: url();
font: 11px georgia !important;
border-color : #2DB9E3 !important;
border-width:1px !important;
border-style:solid !important;
-moz-border-radius: 9px !important;
}

a:link
{
text-decoration: none;
}
a:visited
{
text-decoration: none;
}
a:active
{
text-decoration: none;
}
a:hover
{
text-decoration: none;
}



{
border:2px solid #586166;

}





/*كود وضع صورة جمب اسم العضو*/


a strong {
background: url(http://www.klamaraby.com/vb/images/rating/star3.gif) no-repeat right;
padding: 13px;
}
a:hover {
background-image: url(https://i62.servimg.com/u/f62/13/42/24/54/icon2610.gif
);
border-bottom: 0px solid #105289;;
}




hr {
background: url(https://i83.servimg.com/u/f83/12/73/86/96/bsm910.gif) no-repeat center;
border-top: thin groove;
padding: 48px;
line-height:10px;
}
/* كود ذكر الله في بداية الموضوع */
.thLeft {
background:

url(https://i63.servimg.com/u/f63/12/73/86/96/30538310.gif) no-repeat

center;
border-top: thin groove;
padding: 20px;
font-size:

<div style="float:top left; position:absolute; overflow:visible; left:0px; top:0px; height:140px; width:129px;"> <a href="رابط منتداك" target="_blank"><img src="http://www.samygames.com/forumim/icons1/1/hgjjghjghj.gif" border="0" alt="اكتب اي شي هون "></a></div><div style="float:top left; position:absolute; overflow:visible; left:0px; top:0px; height:140px; width:129px;"> <a href="رابط منتداك " target="_blank"><img src="http://www.samygames.com/forumim/icons1/1/ghdhdgh.gif" border="0" alt="المغرب"></a></div><DIV class=style1>
<TABLE border=3 borderColor=#6e3333
width="100%" bgColor=#fffcf0>
<TBODY>
<TR>
<TD

المواضيع الأخيرة
» الجدول الدورى الحديث
الإثنين أبريل 22, 2013 4:11 pm من طرف محمدبسيونى

» ((((فضل الصمت))))
الجمعة يوليو 08, 2011 6:20 am من طرف salma_elbasuoney

» **كيف نفهم المراهقة**
الجمعة يوليو 08, 2011 6:14 am من طرف salma_elbasuoney

» :::ماهى اسماء الشياطين:::
الإثنين يونيو 27, 2011 3:20 am من طرف salma_elbasuoney

» ملف القيادة والحوكمة بواسطة محمد حامد
الإثنين مايو 23, 2011 6:49 am من طرف mohamed17

» اتحداك إذا ما حسيت باحراج من الآتي ...
الإثنين مايو 23, 2011 12:24 am من طرف salma_elbasuoney

» تعرف على عواصم الدول وعملاتها ولغتها
الخميس أبريل 21, 2011 10:45 pm من طرف salma_elbasuoney

» - • ( - • مُـــت كي يحبـــــــــك النـــاس • - ) • - -
السبت أبريل 16, 2011 2:46 am من طرف salma_elbasuoney

» كلمات عدد احرفها ثلاث حروف تهز القلب هزا
الثلاثاء أبريل 12, 2011 1:09 am من طرف salma_elbasuoney

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 26 بتاريخ الأربعاء مارس 14, 2012 3:50 am
ديسمبر 2016
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

اليومية اليومية

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

تصويت

المشي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

المشي

مُساهمة  حسين عباس في الأحد مارس 21, 2010 8:19 pm

:
يعتبر المشي أفضل رياضة يمارسها الانسان في حالات الصحة والمرض وفي الطفولة والشباب والشيخوخة. كما تعتبر رياضة المشي العامل الأول في استعادة نشاط الجسم في حالات النقاهة من المرض وفي مرحلة الشيخوخة ولدى المتعبين والمصابين بالتوتر النفسي والعصبي.
وتختلف سرعة المشي حسب حالة الانسان، واليك موجزا لما ذكرته بعض الهيئات الصحية:
المشي البطيء:
السرعة الوسطية 1-2 كم / س. وهو عبارة عن نزهة تستغرق نصف ساعة في اليوم الأول ثم تزداد تدريجيا حسب راحة الانسان. وهذا النوع من المشي يساعد على تنشيط الدورة الدموية والجهاز التنفسي والتمثيل الغذائي في الجسم.
المشي العادي:
السرعة الوسطية 5 كم / س. ويفضل لرجال الأعمال وذوي الأعمال المكتبية قليلة الحركة وذلك للحفاظ على الوزن وتنشيط الذهن والدماغ والقلب.
المشي السريع “الهرولة”:
السرعة الوسطية 15 كم / س. ومدته 15- 60 دقيقة، ولابد أن يتم المشي بخطوات سريعة، وهو مفيد في تحسين اللياقة البدنية وازالة البدانة.
وحتى يكون المشي مفيدا طبيا لابد من ممارسته بانتظام وفي ظروف صحية مناسبة من الراحة والهدوء والاستعداد النفسي والبعد عن الضوضاء، وفي طريق جميل وألوان غنية تسر النفس وأبنية تلفت النظر، كما أن عبير الربيع وأريج أزهاره المتفتحة وزقزقة العصافير وخرير الماء وحفيف أوراق الشجر كلها من العوامل التي تؤدي الى تحقيق الغاية المنشودة من المشي. واعلم أنه كلما انسجمت أحاسيسك مع قدميك ازدادت نزهتك متعة وازداد مشيك فائدة.
الفوائد الصحية للمشي والرياضة:
* زيادة افراز المواد المذيبة لمادة ال “Fibrin” وبالتالي يساعد ذلك على اذابة الجلطات والوقاية منها.
* القفز يقوي العظام ويمنع الهشاشة خاصة عند النساء اللواتي يدخلن سن اليأس حيث ينقص معدل هرمون الاستروجين.
* الرياضة تقلل معدلات هرمون السمنة في الجسم وهذا يؤكد على أن أفضل شيء لصحة الانسان هو ممارسة الرياضة المنتظمة للوقاية من أمراض القلب.
* الرياضة احدى الطرق الناجحة لزيادة استجابة خلايا الجسم للانسولين ومن ثم التحكم في السكر خاصة عند كبار السن وذوي الأوزان المفرطة.
* الرياضة تساعد القلب على العمل بفاعلية تامة يوما بعد يوم وذلك عن طريق زيادة كثافة الكولسترول النافع”الليبوبروتين” الذي يخفف من مخاطر الاصابة بمرض القلب.
* الرياضة لها تأثير في خفض ضغط الدم حيث أكدت الدراسات العلمية الحديثة أن ممارسة نوع من الرياضة البدنية بانتظام تؤدي الى خفض في ضغط الدم بمعدل 5 - 10 ملم زئبق.
* الرياضة تعمل على افراز أكبر كمية من العرق من الجسم مما يساعد على ازالة الأملاح والأحماض والسموم الضارة من داخل الجسم وأيضا يساعد ذلك على علاج الاضطرابات النفسية.
وغير ذلك من الفوائد الطبية والنفسية المعلومة للجميع

حسين عباس

عدد المساهمات : 39
نقاط : 117
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 13/01/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى