منتدى مدرسة السرو الإعدادية بنات
المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح 613623
قام بتصميم هذا المنتدى أ/ أحمد كمال عربانو ونطلب من كل الزائرين عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح 829894
ادارة المنتدي المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح 103798
th {
height: 44px;
border:1px solid #586166;
background-image: url("https://i.servimg.com/u/f89/13/19/80/23/ususus10.jpg ");
}








a.mainmenu{
background:none;
border:0;
}
a.copyright
{
border:0;
background:none;
}
fieldset {
-moz-border-radius-bottomleft:7px;
-moz-border-radius-bottomright:7px;
-moz-border-radius-topleft:5px;
-moz-border-radius-topright:7px;
border-radius: 3px;
width:90%;
}
span.postdetails
{
text-align:center;
}
fieldset.genmed
{
width:400px;
}

iframe[name="google_ads_frame"],
#add-google,
#add-google iframe,
#add-google iframe[name="google_ads_frame"]{
display:block!important;
visibility:visible!important;
}

input,textarea, #text_editor_iframe {
background: url();
font: 11px georgia !important;
border-color : #2DB9E3 !important;
border-width:1px !important;
border-style:solid !important;
-moz-border-radius: 9px !important;
}

a:link
{
text-decoration: none;
}
a:visited
{
text-decoration: none;
}
a:active
{
text-decoration: none;
}
a:hover
{
text-decoration: none;
}



{
border:2px solid #586166;

}





/*كود وضع صورة جمب اسم العضو*/


a strong {
background: url(http://www.klamaraby.com/vb/images/rating/star3.gif) no-repeat right;
padding: 13px;
}
a:hover {
background-image: url(https://i.servimg.com/u/f62/13/42/24/54/icon2610.gif
);
border-bottom: 0px solid #105289;;
}




hr {
background: url(https://i.servimg.com/u/f83/12/73/86/96/bsm910.gif) no-repeat center;
border-top: thin groove;
padding: 48px;
line-height:10px;
}
/* كود ذكر الله في بداية الموضوع */
.thLeft {
background:

url(https://i.servimg.com/u/f63/12/73/86/96/30538310.gif) no-repeat

center;
border-top: thin groove;
padding: 20px;
font-size:

<div style="float:top left; position:absolute; overflow:visible; left:0px; top:0px; height:140px; width:129px;"> <a href="رابط منتداك" target="_blank"><img src="http://www.samygames.com/forumim/icons1/1/hgjjghjghj.gif" border="0" alt="اكتب اي شي هون "></a></div><div style="float:top left; position:absolute; overflow:visible; left:0px; top:0px; height:140px; width:129px;"> <a href="رابط منتداك " target="_blank"><img src="http://www.samygames.com/forumim/icons1/1/ghdhdgh.gif" border="0" alt="المغرب"></a></div><DIV class=style1>
<TABLE border=3 borderColor=#6e3333
width="100%" bgColor=#fffcf0>
<TBODY>
<TR>
<TD



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى مدرسة السرو الإعدادية بنات
المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح 613623
قام بتصميم هذا المنتدى أ/ أحمد كمال عربانو ونطلب من كل الزائرين عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح 829894
ادارة المنتدي المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح 103798
th {
height: 44px;
border:1px solid #586166;
background-image: url("https://i.servimg.com/u/f89/13/19/80/23/ususus10.jpg ");
}








a.mainmenu{
background:none;
border:0;
}
a.copyright
{
border:0;
background:none;
}
fieldset {
-moz-border-radius-bottomleft:7px;
-moz-border-radius-bottomright:7px;
-moz-border-radius-topleft:5px;
-moz-border-radius-topright:7px;
border-radius: 3px;
width:90%;
}
span.postdetails
{
text-align:center;
}
fieldset.genmed
{
width:400px;
}

iframe[name="google_ads_frame"],
#add-google,
#add-google iframe,
#add-google iframe[name="google_ads_frame"]{
display:block!important;
visibility:visible!important;
}

input,textarea, #text_editor_iframe {
background: url();
font: 11px georgia !important;
border-color : #2DB9E3 !important;
border-width:1px !important;
border-style:solid !important;
-moz-border-radius: 9px !important;
}

a:link
{
text-decoration: none;
}
a:visited
{
text-decoration: none;
}
a:active
{
text-decoration: none;
}
a:hover
{
text-decoration: none;
}



{
border:2px solid #586166;

}





/*كود وضع صورة جمب اسم العضو*/


a strong {
background: url(http://www.klamaraby.com/vb/images/rating/star3.gif) no-repeat right;
padding: 13px;
}
a:hover {
background-image: url(https://i.servimg.com/u/f62/13/42/24/54/icon2610.gif
);
border-bottom: 0px solid #105289;;
}




hr {
background: url(https://i.servimg.com/u/f83/12/73/86/96/bsm910.gif) no-repeat center;
border-top: thin groove;
padding: 48px;
line-height:10px;
}
/* كود ذكر الله في بداية الموضوع */
.thLeft {
background:

url(https://i.servimg.com/u/f63/12/73/86/96/30538310.gif) no-repeat

center;
border-top: thin groove;
padding: 20px;
font-size:

<div style="float:top left; position:absolute; overflow:visible; left:0px; top:0px; height:140px; width:129px;"> <a href="رابط منتداك" target="_blank"><img src="http://www.samygames.com/forumim/icons1/1/hgjjghjghj.gif" border="0" alt="اكتب اي شي هون "></a></div><div style="float:top left; position:absolute; overflow:visible; left:0px; top:0px; height:140px; width:129px;"> <a href="رابط منتداك " target="_blank"><img src="http://www.samygames.com/forumim/icons1/1/ghdhdgh.gif" border="0" alt="المغرب"></a></div><DIV class=style1>
<TABLE border=3 borderColor=#6e3333
width="100%" bgColor=#fffcf0>
<TBODY>
<TR>
<TD

منتدى مدرسة السرو الإعدادية بنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» الجدول الدورى الحديث
المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح Emptyالإثنين أبريل 22, 2013 4:11 pm من طرف محمدبسيونى

» ((((فضل الصمت))))
المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح Emptyالجمعة يوليو 08, 2011 6:20 am من طرف salma_elbasuoney

» **كيف نفهم المراهقة**
المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح Emptyالجمعة يوليو 08, 2011 6:14 am من طرف salma_elbasuoney

» :::ماهى اسماء الشياطين:::
المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح Emptyالإثنين يونيو 27, 2011 3:20 am من طرف salma_elbasuoney

» ملف القيادة والحوكمة بواسطة محمد حامد
المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح Emptyالإثنين مايو 23, 2011 6:49 am من طرف mohamed17

» اتحداك إذا ما حسيت باحراج من الآتي ...
المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح Emptyالإثنين مايو 23, 2011 12:24 am من طرف salma_elbasuoney

» تعرف على عواصم الدول وعملاتها ولغتها
المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح Emptyالخميس أبريل 21, 2011 10:45 pm من طرف salma_elbasuoney

» - • ( - • مُـــت كي يحبـــــــــك النـــاس • - ) • - -
المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح Emptyالسبت أبريل 16, 2011 2:46 am من طرف salma_elbasuoney

» كلمات عدد احرفها ثلاث حروف تهز القلب هزا
المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح Emptyالثلاثاء أبريل 12, 2011 1:09 am من طرف salma_elbasuoney

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 32 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 32 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 57 بتاريخ الإثنين نوفمبر 11, 2024 1:58 pm
نوفمبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

اليومية اليومية

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

تصويت

المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح

اذهب الى الأسفل

المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح Empty المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح

مُساهمة  حسين عباس الأحد مارس 21, 2010 8:24 pm

المفتاح الأول : حدد أهدافك
بدلا”من قولك أريد لجسمي قواما”جيدا”قل سأمشي لمده عشرين المفاتيح العشرة لبرنامجلياقة بدنية ناجح 37982f2648918cbd38bca528a1f18e11دقيقه ثلاث مرات في الأسبوع اواريد أن اخفض وزني بمقدار 5كجم خلال أربعة اشهر.. لتكن أهدافك محدده وواقعية .
المفتاح الثاني : كافئ نفسك
إذا نجحت في تخفيض الكيلو جرامات الخمسة فاشتري لنفسك تلك الساعة التي كنت تود شراءها. قد تعتبر هذه رشوه،ولكنها طريقه ناجحة.ولكن لا تكافئ نفسك بأكل قطعه جاتوه دسمه من سبع طبقات.
المفتاح الثالث : خصص سجلا”لتدريباتك
سجل تفاصيل تدريباتك اليوميه في مذكره خاصه، وسيساعدك هذا السجل على تتبع مدى تقدمك، كما انه سيكون حافزا” للمتابعةوالاستمرار .
.المفتاح الرابع : تدرج ببطء
لا تبدأ بثلاث ساعات من التدريبات، إذا انك ستؤذي جسمك إن فعلت، كما سيصيبك الملل بسرعه. حاول أن تبقى متعطشا” دوما ” للتدريبات.
المفتاح الخامس : إبحث عن زميل يشاركك التدريبات
إجراء التدريبات برفقه صديق أو مجموعه من الناس يشد من عزيمتك، اويدفعك للنهوض من مقعدك المريح في الأوقات التي تراودك فيها نفسك للاسترخاء في البيت ومتابعه برامج التلفزيون المكررة بدلا” من الإنطلاق لممارسه التدريبات .
المفتاح السادس:اختبر مدى لياقتك
لا تقلق من هذا الاختبار ( إذا انك لن ترسب فيه ) ! فأختبر تقييم لياقتك البد نية من شأنه أن يحدد المواقع التي يجب عليك أن تركز عليها أثناء التدريب، مثل قوه العضلات، أو مرونة الجسم، أو الدهون المتراكمة.
المفتاح السابع : توقع تدريبا”شاقا”
يجب ألا تسبب لك التدريبات الألم، ولكن توقع أن تؤدي مهمات لا تتسم بالسهولة مادمت قد أهملت جسمك طوال الفترة الماضية
المفتاح الثامن : إشتر المعدات المناسبه
لا داعي لإنفاق كل مدخراتك،غير ان صرفك تلك النقود على المعدات المناسبة أو ممارسه التمارين في نادي جيد من شأنه زيادة فرص نجاحك
المفتاح التاسع : اختر قدوه لك
بطلك قد يكون جدتك التي تمشي مسافة ميل واحد كل يوم ، أو زميلا”لك كان خاملا” وهو الآن يشارك في سباق لمسافه عشرة كيلو مترات.اختر إنسانا” يمكنك إن تقول لنفسك حين تفكر فيه إذا كان هو يستطيع أن يفعل هذا فلماذا لا استطع أنا أن أفعل.
المفتاح العاشر : ثقف نفسك
كلما ازدادت معرفتك وثقافتك عن اللياقه البدنيه استمتعت اكثر بالتدريبات.يمكنك ان تتابع كل ما يستجد في هذاالميدان
بمتابعه المجلات المتخصصه والنشرات والكتب ، بل وشبكه الانترنت .

حسين عباس

عدد المساهمات : 39
نقاط : 117
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 13/01/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى